体脂肪率を減らすには脂質は必要？
体脂肪率を減らすには食事から単純に脂質を減らせばいいものではない。脂質を減らすことはカロリーダウンにつながり体重減少と体脂肪率の減少につながる。しかし、減らしすぎるとホルモンの分泌に影響が出て、長期的に体脂肪率を落としにくくなる。
体脂肪
ダイエット基礎代謝を下げにくくするダイエット
断続的なダイエットのススメ 大会などの期限がない限りダイエットは、長い期間を行うより断続的に行う方がリバウンドしにくい。長期間のダイエットは精神的にも身体的にもストレス高く健康的にダイエットする上では休みを入れることが遠…
インスリンの効果
インスリンと仲良くなろう ○インスリンの役割は血糖値を一定に保つ インスリンとは膵臓のβ細胞にある「ランゲルハンス島」から分泌されるホルモンです。ちなみにランゲルハンス島のα細胞からは、インスリンと逆の働きをする「グルカ…
脂肪の分解メカニズム
HSL（ホルモン感受性リパーゼ）の活性がポイント HSL（ホルモン感受性リパーゼ）は脂肪をエネルギーに使える状態にする 脂肪細胞内にあるHSLという酵素が体脂肪（中性脂肪）に働きます。HSLの作用は、脂肪細胞内にある中性…
糖質と脂質の関係
糖質が体内に多く存在するとき、脂質エネルギーよりも糖質エネルギーを優先的に使う。そのことで体脂肪が合成されやすくなる。
健康インスリン抵抗性とは
インスリンの分泌の動き 血糖値 空腹感 下がる 感じる 上がる おさまる 基本的に血糖値が下がると空腹感を感じ、血糖値が上がると空腹感がおさまるシステムになっています。血糖値は食後速やかに上がり始め、食後１時間から１時間…
ダイエット減量及び筋量アップにおける食事のタイミング
プロテインの吸収後の血中アミノ酸濃度と効果 プロテイン アミノ酸レベル 合成 分解 カゼイン 低レベルでの上昇 なし 低減 ホエイ 急上昇 昂進 なし ダイエット・増量における食事回数と目的 ダイエット 増量・筋力アップ…
ダイエット痩せない理由
痩せない理由
ダイエット何を食べても痩せる？！
全ては食べた量で決まる！ エネルギー収支バランスが全て“摂取量－消費量”が全てです！その結果がBMIと体重の変化であり、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態が続けば体重が増加し、逆に、エネルギー消費量がエネルギ…
体脂肪糖質と体脂肪の関係
どんなダイエットもカロリー収支の原則の上にある。これを食べれば痩せられる、これを制限すればいい。１日３分これさえしておけば痩せていくなど、世間にはいろんな情報が溢れているがどれも誇張的で断片的な情報ばかりです。 全てはカ…
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