食欲を抑える方法

運動するとお腹が空いて食欲が高まるのでダイエットには逆効果である。これってホントですか？いいえ、間違った考え方です！食欲の制御感情を埋めようとしているのかそれとも体を維持するためか食欲／摂食は多くの経路で複雑な制御を…

「朝ごはんを抜くと太る」は都市伝説です！

この記事はNice Body Make･･･よもやま話の記事を紹介してます。朝食抜きでも体重の変化はない朝食と健康／肥満の因果関係英国バース大学／Nottingham大学の共同研究チームは2014年6月に、スリム…

三大栄養素を計算する三大栄養素とは、「たんぱく質、炭水化物、脂肪」のことで、基本的に私たちが食事から摂るカロリーは、この3種類の栄養素から来ています。例外として、アルコールにもカロリーは含まれますが、とりあえずお酒は除…

簡単ダイエットを始めるには、stepは全部で５つです。初めは面倒だなと感じることはありますが、一度やってしまうと楽で簡単だと感じるようになりますので軽い気持ちで始めてみてください。簡単ダイエットを始める５ステップ st…

アラゴンモデルの脂肪を落とすためのピラミッド下に行くほど重要。１最も大事なことは摂取カロリーを落とすこと。摂取と消費のバランスがとても重要です。落とすカロリーは２０〜３０％落とすのことが第１目標です。２タンパク質を…

大前提として消費エネルギーと摂取エネルギーの収支で太ったり痩せたりを1日の中で繰り返しています。いくつかの方法をご紹介いたします１.ゆっくり時間をかけて食べる遅く食べる人ほど痩せているこれは説明するまでもないくらい…

どんなダイエットもカロリー収支の原則の上にある。これを食べれば痩せられる、これを制限すればいい。１日３分これさえしておけば痩せていくなど、世間にはいろんな情報が溢れているがどれも誇張的で断片的な情報ばかりです。全てはカ…