高栄養状態はあまり意味がない？！

ボディビルダーの世界では、「１日２．５～３時間毎、６回以上に分割して食べることが、筋量アップ成功の秘訣」だと数十年来に亘って云われてきました。タンパク質の消化率タンパク質の分解は、先ず口の中で“噛む”という力学的行為…

女性のダイエットするための運動

女性の筋トレ5選女性のダイエットにおすすめしたいのは、筋肉トレです。参照元記事: Strength Training for Womenを元に編集して作成しています。女性の筋トレにおけるポイン…

痩せない理由

全ては食べた量で決まる！エネルギー収支バランスが全て“摂取量－消費量”が全てです！その結果がBMIと体重の変化であり、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態が続けば体重が増加し、逆に、エネルギー消費量がエネルギ…

運動するとお腹が空いて食欲が高まるのでダイエットには逆効果である。これってホントですか？いいえ、間違った考え方です！食欲の制御感情を埋めようとしているのかそれとも体を維持するためか食欲／摂食は多くの経路で複雑な制御を…

この記事はNice Body Make･･･よもやま話の記事を紹介してます。朝食抜きでも体重の変化はない朝食と健康／肥満の因果関係英国バース大学／Nottingham大学の共同研究チームは2014年6月に、スリム…

三大栄養素を計算する三大栄養素とは、「たんぱく質、炭水化物、脂肪」のことで、基本的に私たちが食事から摂るカロリーは、この3種類の栄養素から来ています。例外として、アルコールにもカロリーは含まれますが、とりあえずお酒は除…

簡単ダイエットを始めるには、stepは全部で５つです。初めは面倒だなと感じることはありますが、一度やってしまうと楽で簡単だと感じるようになりますので軽い気持ちで始めてみてください。簡単ダイエットを始める５ステップ st…

アラゴンモデルの脂肪を落とすためのピラミッド下に行くほど重要。１最も大事なことは摂取カロリーを落とすこと。摂取と消費のバランスがとても重要です。落とすカロリーは２０〜３０％落とすのことが第１目標です。２タンパク質を…

大前提として消費エネルギーと摂取エネルギーの収支で太ったり痩せたりを1日の中で繰り返しています。いくつかの方法をご紹介いたします１.ゆっくり時間をかけて食べる遅く食べる人ほど痩せているこれは説明するまでもないくらい…