プロテインの吸収後の血中アミノ酸濃度と効果 プロテイン アミノ酸レベル 合成 分解 カゼイン 低レベルでの上昇 なし 低減 ホエイ 急上昇 昂進 なし ダイエット・増量における食事回数と目的 ダイエット 増量・筋力アップ…

痩せない理由

全ては食べた量で決まる！ エネルギー収支バランスが全て“摂取量－消費量”が全てです！その結果がBMIと体重の変化であり、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回る状態が続けば体重が増加し、逆に、エネルギー消費量がエネルギ…

運動するとお腹が空いて食欲が高まるのでダイエットには逆効果である。これってホントですか？いいえ、間違った考え方です！ 食欲の制御 感情を埋めようとしているのかそれとも体を維持するためか食欲／摂食は多くの経路で複雑な制御を…

アラゴンモデルの脂肪を落とすためのピラミッド下に行くほど重要。 １最も大事なことは摂取カロリーを落とすこと。 摂取と消費のバランスがとても重要です。落とすカロリーは２０〜３０％落とすのことが第１目標です。 ２タンパク質を…

大前提として消費エネルギーと摂取エネルギーの収支で太ったり痩せたりを1日の中で繰り返しています。 いくつかの方法をご紹介いたします １.ゆっくり時間をかけて食べる 遅く食べる人ほど痩せているこれは説明するまでもないくらい…