ず筋トレを始めようって考えると、腕立て伏せや腹筋などの自分の体重で行うトレーニングが想像しやすい。ですが、自分の体重を利用する自体重トレーニングは手軽ではあるが難しい部分がある。

肘を背中側へ引く動作
上から（中部〜下部・背中の広がり）
前から（中部の肩甲骨から背骨まわり）
下から（上部〜肩まわり）
背骨をまっすぐにする（背中内部）

初めて胸をトレーニングする人へ
覚えることは2つ
胸のトレーニングの全ては肘を体の前に持ってくる動き、どこから体の前に持ってくるかで方法が変わる。

体脂肪率を減らすには食事から単純に脂質を減らせばいいものではない。脂質を減らすことはカロリーダウンにつながり体重減少と体脂肪率の減少につながる。しかし、減らしすぎるとホルモンの分泌に影響が出て、長期的に体脂肪率を落としにくくなる。

糖質の代謝を上げる方法は筋力トレーニング 無酸素運動が糖質の代謝を上げる 連続して長い時間するトレーニング、ジョギングやウォーキング、ゆっくりとしたエアロや自転車など。ゆっくり呼吸しながら運動できる軽強度の運動を行うより…

note有料記事の案内です こちら https://note.com/catgutworksbody/n/ncd12726d7526 こんな方必見です 長続きしない方ダイエットやりたいけど始められない方めんどうくさいと思…