筋トレ

筋トレはダイエットに必要か？

ダイエットにおいて何を目的とするかで変わってしまう。ただ体重を減らすことを目的とすれば、運動の必要性は高くない。カロリー制限、つまり食事管理だけでも痩せることはできる。

ボディビルダーの世界では、「１日２．５～３時間毎、６回以上に分割して食べることが、筋量アップ成功の秘訣」だと数十年来に亘って云われてきました。タンパク質の消化率タンパク質の分解は、先ず口の中で“噛む”という力学的行為…

プロテインの吸収後の血中アミノ酸濃度と効果プロテインアミノ酸レベル合成分解カゼイン低レベルでの上昇なし低減ホエイ急上昇昂進なしダイエット・増量における食事回数と目的ダイエット増量・筋力アップ…

女性の筋トレ5選女性のダイエットにおすすめしたいのは、筋肉トレです。参照元記事: Strength Training for Womenを元に編集して作成しています。女性の筋トレにおけるポイン…

ボディメイクは長期戦トレーニングを始めるために大事なことは継続することが最も大事継続できることボディメイクは長期戦です。どんな効果的なトレーニングプラグラムでも身体が変わるのには時間が掛かるので、自分が長い間続けら…

トレーニングを効果的に進めていく上での原則は5つあります。教科書的な基本のところを説明していきます。漸進性の原則トレーニングの質や量を少しづつ長期的に伸ばしていくという法則筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっ…

簡単ダイエットを始めるには、stepは全部で５つです。初めは面倒だなと感じることはありますが、一度やってしまうと楽で簡単だと感じるようになりますので軽い気持ちで始めてみてください。簡単ダイエットを始める５ステップ st…