腕立て伏せは簡単そうに見えて怪我のしやすいトレーニングコツがわかると効率よくかつ全身を鍛えることができます。 男女年齢関係なく取り組みたいトレーニングです。 怪我をしないためのポイント 手幅は肩幅より若干広く、掌はやや外…

めちゃカンタンにいうと「ちょっとづつレベルを上げてトレーニングしてね」っていうこと。ここでいうレベルは色々なトレーニングによって強度そのものが変わる。

ダイエットは時間がかかる 体脂肪が高く体重が重い場合に、理想に近づくまで時間がかかる。それと同じぐらい体脂肪が低い人が、絞って体脂肪を減らすこも時間がかかる。 時間がある程度必要だが長すぎる場合時間の経過の割に進んでいる…

プロテインの吸収後の血中アミノ酸濃度と効果 プロテイン アミノ酸レベル 合成 分解 カゼイン 低レベルでの上昇 なし 低減 ホエイ 急上昇 昂進 なし ダイエット・増量における食事回数と目的 ダイエット 増量・筋力アップ…