腕立て伏せは簡単そうに見えて怪我のしやすいトレーニングコツがわかると効率よくかつ全身を鍛えることができます。 男女年齢関係なく取り組みたいトレーニングです。 怪我をしないためのポイント 手幅は肩幅より若干広く、掌はやや外…

ダイエットにおいて何を目的とするかで変わってしまう。ただ体重を減らすことを目的とすれば、運動の必要性は高くない。カロリー制限、つまり食事管理だけでも痩せることはできる。


断続的なダイエットのススメ 大会などの期限がない限りダイエットは、長い期間を行うより断続的に行う方がリバウンドしにくい。長期間のダイエットは精神的にも身体的にもストレス高く健康的にダイエットする上では休みを入れることが遠…

ホメオスタシスと仲良くなろう 人は元に戻ろうとする働きがあります。身体の機能だけでなく習慣やマインドなどすべてのことに当てはまります。なぜならそれで生きてこられたから、変化することで生きることができなくなる危険性があるか…

ダイエットは時間がかかる 体脂肪が高く体重が重い場合に、理想に近づくまで時間がかかる。それと同じぐらい体脂肪が低い人が、絞って体脂肪を減らすこも時間がかかる。 時間がある程度必要だが長すぎる場合時間の経過の割に進んでいる…

結論：使い方による。 甘味を求めて砂糖や果糖を大量に摂取するよりは、人工甘味料を少量だけ使って消費カロリーに気をつけるようにしたほうが、リスクを減らすことができると思われる。 人工甘味料の刺激によってインスリンが分泌 実…