生理学的には、炭水化物は必須栄養素とは言えません。American Dietetic Association bible（ RDA）もその点は認めています。

ず筋トレを始めようって考えると、腕立て伏せや腹筋などの自分の体重で行うトレーニングが想像しやすい。ですが、自分の体重を利用する自体重トレーニングは手軽ではあるが難しい部分がある。

糖質の代謝を上げる方法は筋力トレーニング 無酸素運動が糖質の代謝を上げる 連続して長い時間するトレーニング、ジョギングやウォーキング、ゆっくりとしたエアロや自転車など。ゆっくり呼吸しながら運動できる軽強度の運動を行うより…