腕立て伏せは簡単そうに見えて怪我のしやすいトレーニングコツがわかると効率よくかつ全身を鍛えることができます。 男女年齢関係なく取り組みたいトレーニングです。 怪我をしないためのポイント 手幅は肩幅より若干広く、掌はやや外…

めちゃカンタンにいうと「ちょっとづつレベルを上げてトレーニングしてね」っていうこと。ここでいうレベルは色々なトレーニングによって強度そのものが変わる。

ダイエットにおいて何を目的とするかで変わってしまう。ただ体重を減らすことを目的とすれば、運動の必要性は高くない。カロリー制限、つまり食事管理だけでも痩せることはできる。


ホメオスタシスと仲良くなろう 人は元に戻ろうとする働きがあります。身体の機能だけでなく習慣やマインドなどすべてのことに当てはまります。なぜならそれで生きてこられたから、変化することで生きることができなくなる危険性があるか…

ホエイプロテインの種類 WPC（Whey Protein Concentrate）  コンセントレート 現在もっとも多く市場に出回っているホエイプロテインが、このWPC（濃縮ホエイプロテイン）。まずは牛乳をカゼイン（牛乳…

ボディメイクは長期戦 トレーニングを始めるために大事なことは継続することが最も大事 継続できること ボディメイクは長期戦です。どんな効果的なトレーニングプラグラムでも身体が変わるのには時間が掛かるので、自分が長い間続けら…