ダイエットの継続のコツ
ホメオスタシスと仲良くなろう 人は元に戻ろうとする働きがあります。身体の機能だけでなく習慣やマインドなどすべてのことに当てはまります。なぜならそれで生きてこられたから、変化することで生きることができなくなる危険性があるか…
ダイエット2020年
ダイエットダイエット継続のコツ・失敗しやすいこと
ダイエットは時間がかかる 体脂肪が高く体重が重い場合に、理想に近づくまで時間がかかる。それと同じぐらい体脂肪が低い人が、絞って体脂肪を減らすこも時間がかかる。 時間がある程度必要だが長すぎる場合時間の経過の割に進んでいる…
大豆タンパク質の効果
○大豆たんぱく質のメリット 冠状動脈疾患のリスク低減と体脂肪の減少 米国食品医薬品庁（FDA）では、大豆タンパク質が冠状動脈疾患のリスクを減らすということで、1999年に健康強調表示(Health Clai…
卵や牛・豚の脂肪は体にいいの？！
食肉中のアラキドン酸がキーになる 悪玉として作用する一方で、必要な作用がある メリット 筋肉を増やしたり 脳の機能を維持 止血作用 胃粘膜の保護 デメリット 血液をドロドロにする アラキドン酸の役割 アラキドン酸は卵や肉…
脂肪の分解メカニズム
HSL（ホルモン感受性リパーゼ）の活性がポイント HSL（ホルモン感受性リパーゼ）は脂肪をエネルギーに使える状態にする 脂肪細胞内にあるHSLという酵素が体脂肪（中性脂肪）に働きます。HSLの作用は、脂肪細胞内にある中性…
糖質と脂質の関係
糖質が体内に多く存在するとき、脂質エネルギーよりも糖質エネルギーを優先的に使う。そのことで体脂肪が合成されやすくなる。
健康インスリン抵抗性とは
インスリンの分泌の動き 血糖値 空腹感 下がる 感じる 上がる おさまる 基本的に血糖値が下がると空腹感を感じ、血糖値が上がると空腹感がおさまるシステムになっています。血糖値は食後速やかに上がり始め、食後１時間から１時間…
インスリン感受性とダイエット
インスリンは肝臓・筋肉・脂肪細胞での栄養素の貯蔵させる 理想 インスリン感受性 骨格筋 高い 脂肪細胞 低い インスリンには諸作用あり、肝臓・筋肉・脂肪細胞での栄養素の貯蔵への影響しているのは間違いありません。従って、定…
健康ホエイプロテインの種類
ホエイプロテインの種類 WPC（Whey Protein Concentrate） コンセントレート 現在もっとも多く市場に出回っているホエイプロテインが、このWPC（濃縮ホエイプロテイン）。まずは牛乳をカゼイン（牛乳…
人工甘味料スクラロースはヤバいかも？！
人工甘味料スクラロースはインスリン感受性を損なう 結論 スクラロースはグルコース代謝に影響を与える可能性があり、先行研究で報告された知見を裏付けている。インスリン感受性の低減を確認し、これらの代謝変化のメカニズムを探求す…
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